Warsztat Mula bandha i mięśnie głębokie

Sobota 12 marca godz. 10:00 Studio Mandala

Opis wydarzenia

Zapraszamy na warsztat jogi z nauczycielką Patrycją Gawlińską, Patrycja po raz pierwszy odwiedzi naszą szkołę i poprowadzi warsztaty: Mięśnie głębokie i mula bandha.

Szczegóły wydarzenia

Mięśnie dna miednicy podtrzymują i stabilizują narządy wewnętrzne, które znajdują się w miednicy.
Mięśnie dna miednicy wraz z mięśniami głębokimi brzucha stabilizują miednicę oraz odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Mają także znaczenie podczas oddychania, ponieważ wspomagają ruchy oddechowe. Mula bandha to jogowa technika, obecnie kojarzona z aktywacją dna miednicy, natomiast w hatha jodze jest związana z przepływem energii w ciele.
Na warsztacie:
* dowiesz się jak aktywować mięśnie dna miednicy oraz głębokie brzucha
* poznasz ćwiczenia, które pomogą je wzmocnić
* dowiesz się czym jest i jak wykonać mulabandhę
* również będzie o oddychaniu m.in.: obserwacja ruchów oddechowych, ćwiczenia wspomagające te ruchy oraz zwrócenie uwagi na pracę mięśni głębokich w trakcie oddychania
* poznasz bardzo prosty automasaż brzucha oraz bardzo jogiczną technikę – kapalabhati, w której mięśnie głębokie są nie bez znaczenia
* będzie uważna obserwacja siebie w trakcie praktyki asan i poczujesz nową jakość praktyki
* dowiesz się również jakie pozycje ułatwiają rozluźnienie mięśni dna miednicy i brzucha, bo nie chodzi o to, aby utrzymywać te mięśnie w permanentnym napięciu, ale o to, aby nauczyć się ich używać .
 
W połowie warsztatu planujemy przerwę, można wziąć ze sobą lekkie śniadanko 🙂 na miejscu mamy herbatkę.
DATA:
12 marca 2022 (sobota)
godz. 10.00 – 14.00
MIEJSCE:
Mandala Yoga Studio
Bełchatów, Ul. L i M Kaczyńskich 10
CENA:
160 zł płatne przelewem na konto Mandala Yoga.
UWAGA:
Liczba miejsc ograniczona. Warunkiem rezerwacji miejsca jest wpłata całej kwoty na konto Mandala Yoga:
54 1050 1937 1000 0097 3364 5999
(w tytule przelewu prosimy wpisać “warsztaty z Patrycją + imię i nazwisko”).
Organizator zastrzega sobie również możliwość odwołania wydarzenia w przypadku, jeżeli nie uzbiera się minimalna grupa chętnych osób. W tym przypadku, wpłacone pieniądze zostaną zwrócone.
ZAPISY I INFORMACJE:
Tel: 504 228 555 (Marta) lub mailowo studio@mandalayoga.pl

01

Prowadząca: Patrycja Gawlińska @JoginkaPL od 2005 roku naucza jogi. Obecnie prowadzi głównie warsztaty z vinyasa jogi, pranajamy oraz medytacji. Wielokrotnie podróżowała do Indii, gdzie pogłębiała swoją wiedzę, umiejętności i praktykę. 

02

12 marca 2022 (sobota) g. 10.00 – 14.00
CENA: 160 zł 
 

03

ZAPISY I INFORMACJE:
Tel: 504 228 555 (Marta) lub mailowo studio@mandalayoga.pl